体重增加、高血压、类脂质异常症……。健康诊断结果虽然我们不愿面对，但这却是我们了解自己身体状态，预测将来疾病风险的重要依据。而且对于商务人士来说，健康的身体就是革命的本钱。因此我们向专家咨询了一些重要项目的解读和处理方法。
◆BMI·腰围
三井纪念医院综合诊疗中心特聘顾问山门实医生指出：“希望大家多加关注衡量肥胖标准的BMI（体质指数）和腰围两项指标。”
从腰围我们可以了解到我们体内有多少内脏脂肪。而内脏脂肪过剩聚积会引发高血压、糖尿病等疾病。即使BMI值或者体重处于正常范围也不代表可以高枕无忧。腰围超过标准值时，我们需要防止内脏脂肪积聚造成的“隐形肥胖”。
减肥需要改善饮食生活，适当运动，更多的消耗体内卡路里（而不是更多的摄取）。“这些我都明白，但是……”也有很多人表示无奈。既然如此，那么就从一点一滴开始做起，首先要避免咖喱、猪排饭等卡路里高、营养不均的盖饭系列，多吃烤鱼、家常饭菜等。
另外，上班尽量选择步行，在公司内尽量使用楼梯上下楼，利用午休时间散步，这些都会起到良好的效果。
◆血压
低压85，高压130以上就是高血压。这是一种加重血管负荷的状态，长时间后就会导致血管变硬，引起脆弱的动脉硬化。原因有年龄增加、肥胖、压力等。
降低血压较有效的方法包括有氧运动、食疗等。“一天盐分摄取量减少1g,或者体重减少1kg,血压分别会减少1毫米汞柱（mmHg）”（山门）。重要的是了解哪些食品盐分较多，然后减少摄取。比如，仅仅2片腌菜中就约含1g盐分。
◆类脂质
LDL胆固醇也是动脉硬化的原因之一。它其会聚积在血管壁内，对血管壁造成伤害，流入血管内，最终形成血栓。血管堵塞后，会引发心肌梗塞、脑中风等疾病，危及生命。
LDL胆固醇多含在蛋类、乳制品、肉类等动物性脂肪中。在减少摄取这类食品基础上，“摄取一些根菜类或者海草类蔬菜，可以附着胆固醇以粪便形式排出体外，也会起到良好效果。”（山门）
◆肝功能
肝脏由于发病症状不明显，被称为“无声器官”。需要我们从诊断结果中读取自身肝脏的状态。
三项指标分别表示肝脏内的酶含量。超过标准值，脂肪就会在肝脏内聚积（脂肪肝），而且肝细胞被破坏后，酶就会流入血液中。
肝脏如果持续弱化，肝炎、肝硬变、肝癌等一系列重病风险也随之提高。另外除饮酒之外，也有人由于肥胖引起脂肪肝。
“γ-GTP”是饮酒者应该注意的指标，但是不饮酒者或者酒量少的人也会由于生活习惯等原因发生恶化，所以也不可掉以轻心。
要想恢复肝功能，“每天饮酒量控制在3杯以下”。晚宴需要饮酒或者本身喜欢饮酒的人可以多吃点下酒菜。还有就是养成良好的意识，即不吃高卡路里的油炸食品和含盐量高的食品，多吃根菜类或者海藻类蔬菜。
在二十一秒健康体检报告中出现“异常值”，也有不少人通过改善生活习惯能恢复到正常值。以健康体检为契机，冷静分析检查结果并采取相应措施，这也算是一种对自己将来的投资。 
更多精彩资讯敬请关注二十一秒健康公众号“H-21miao”。
本网站(www.21miao.com)刊载的所有内容，包括文字、图片、音频、视频、以及网页版式设计等均属二十一秒健康管理（北京）有限公司所有。
如将本网站任何内容或服务用于其他用途时，须征得本网站及相关权利人的书面许可。联系方式：copyright@21miao.com
