有报告指出，由于工作和运动等原因，身体活动量越大的人，整体患癌风险越低。
身体活动量大的人，不仅患癌风险低，患心脏疾病的风险也较低。因此，死亡的风险也整体降低。
日常生活中，尽可能增加活动身体的时间，可以使身体更健康。
通过活动身体，降低患癌风险
根据国立癌症研究中心的研究报告显示，无论男女，身体活动量越大的人，患各种癌症的风险越低。
特别是高龄者、以及运动、锻炼机会较多的人，明确显示出患病风险较低。
根据癌的部位不同，男性中身体活动量越大的人患结肠癌、肝癌、胰腺癌的风险越低，而女性患胃癌的风险则越低。
建议的身体活动量
那么，实际上身体活动量为多少比较合适呢？
厚生劳动省在「旨在促进健康的身体活动标准2013」中，建议18岁~64岁的人每天进行60分钟步行或同等强度以上的身体活动，并且每周进行60分钟左右喘息、流汗程度的运动。
同时，建议65岁以上的高龄者每天进行40分钟身体活动，不限强度。
另外，适用于所有年龄段的建议是，加大目前的身体活动量、养成良好的运动习惯。二十一秒健康管理建议您定期进行健康体检，我们会根据体检结果为您提供科学的运动建议。
迄今为止的研究表明，男性肥胖度指标BMI※值在21.0~26.9之间患癌风险较低。女性在21.0~24.9之间死亡风险较低。
※ BMI: Body Mass Index 表示肥胖度的指标。值越高表示肥胖度越高。
避免过度肥胖和过度消瘦
根据以日本中老年人为对象的研究数据，可以将患癌死亡风险与总死亡※风险随着BMI值发生的变化总结为下图，以BMI值23.0~24.9为基准（1.0）。
※总死亡：所有原因导致的死亡
通过上图可以看出，无论男女，过度肥胖或过度消瘦都会使包括癌在内所有原因导致的死亡风险提高。
男性中过度消瘦人群的患癌死亡风险比肥胖人群更高。但是，报告显示，不吸烟的情况下，即使过度消瘦，患癌死亡风险也不会提高。
女性当中，BMI值在30.0~39.9之间（肥胖）会导致患癌死亡风险提高25%。据报告称，特别是在闭经后，肥胖会引起乳腺癌，因此要注意避免过度肥胖。
从健康整体情况来考虑的话，男性将BMI值控制在21~27之间，女性将BMI值控制在21~25的范围内为理想状态。二十一秒健康管理提醒您保持适当体重，享受健康生活。
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（责任编辑：巍巍）
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