在上下班和购物时，通常背包的肩膀和提购物袋的手都是固定的一边。这可能是一种习惯或者癖好，但是如果身体一侧的负担处于持续吃重的状态，左右的平衡就会被打破，肩膀的歪斜可能引起肩膀、脖子酸痛。专家建议最好通过伸展运动来缓解身体倾斜。
总是使用同一只手并不只是发生在背包和提购物袋的时候。就像左撇子和右撇子，人们在使用工具和操作机器的时候总是无意识地使用其中一只手。或者打电话时将电话听筒夹在脖子和肩膀之间等。抱孩子的时候也是一样，容易集中在身体一侧。
另外，在工厂等地长时间工作的人，以及在办公桌前长时间工作的人，均容易受特定动作的影响，不知不觉间对肩膀和颈部用力，从而导致身体歪斜。但是很多人却无法意识到自己的身体平衡已受到破坏。
通过镜子确认平衡
身体部位以及全体的平衡是通过骨骼以及周围的肌肉等进行支撑的。例如，单手拎比较重的行李时，为了维持身体平衡，没有负担的身体一侧的肌肉也会用力，是为了补偿倾斜。颈部以及肩膀等，如果一侧持续承受负担，“站立的姿势发生变化，那么有负担的一侧会无意识间下沉。”徳岛大学梶龙儿教授说道。
除了疼痛与沉重导致肩膀下沉，还有人因为承受负担而过度用力，导致拿行李的一侧无意识间抬高。如果支撑颈部的肌肉厚度左右不均，就会出现酸痛、倾斜等症状。
出现肩膀歪斜与颈部疼痛等症状的人，首先需要确认自己左右是否平衡。在泡澡等身体轻松的场合，在镜子前观察自己上半身。左右活动颈部，确认是否是直的。如果歪斜不严重，则可以通过每日实践一些体操之类的动作来矫正姿势，大部分人都能够慢慢改善身体平衡状态。
但是，如果左右均衡的状态长时间被破坏，脑部也容易引起一些变化。梶教授认为“大脑将歪斜的姿势错误地识别为正确的姿势”。有以下症状的人，大脑可能存在识别错误的危险。
★ 颈部倾斜与歪曲
★ 肩膀酸痛
★ 有一侧颈部难以活动
如果出现这种症状的话，恢复正确姿势的时候有可能会疼痛。梶教授说:“如果颈部的肌肉长期歪斜，则有可能无法变直。继续恶化的话，就必须注射使肌肉放松的药物了。”
日常生活中的解决方法首先就是注意提行李的方式。可以选择双肩包这样对两肩负担同等的背包。如果选择单肩包，也要考虑适时换一侧肩背包，背斜挎包也能够有效平衡身体左右两侧。
另外，保持固定姿势工作的人需要每1~2个小时休息一次，轻轻活动身体。肩膀上下运动，活动手肘，做一些伸展颈部肌肉的运动。
做一些锻炼躯干的体操
在搬运完较重的行李后泡澡可以缓解身体与心理的疲劳，此时比较适合做一些放松的体操。但这个时候屏住呼吸活动身体血压容易升高，因此需要注意。在做体操时可能发生加剧疼痛或者症状恶化的情况，因此不要太过勉强。
需要引起注意的不仅是上半身。“肩膀等倾斜还可能影响下半身以及足部的倾斜。”群马大学坂本雅昭教授认为。为了防止这种情况的发生，建议做一些配合颈部、肩膀的躯干运动。
也有人想要通过医学手段来改善身体整体倾斜的状态。姿势异常、颈肩部疼痛等症状有可能是由疾病引发的，“首先建议咨询整形外科以及神经内科的医生”坂本教授讲道。之后，可以接受理疗师的复健治疗，以及有国家认定资格的针灸、按摩师的治疗。
身体倾斜不仅关乎健康，同时，平衡的体态外观也较美观。所以建议每天多加注意，下意识地纠正自己的身体平衡。
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